
- SPA
- Акушерство, беременность и роды
- Аллергология, иммунология
- Андрология
- Венерические болезни
- Гастроэнтерология
- Гематология
- Генетика
- Гинекология
- Гомеопатия
- Дерматология
- Диагностика
- Диетология
- Инфекционные и паразитарные болезни
- Кардиология
- Косметология
- Лечение за рубежом
- ЛОР
- Маммология
- Мануальная терапия
- Массаж
- Наркология
- Неврология
- Нейрохирургия
- Нефрология
- Онкология
- Ортопедия, травматология
- Офтальмология
- Паразитология
- Педиатрия
- Пластическая хирургия
- Проктология
- Психиатрия
- Психология
- Пульмонология
- Реабилитация
- Ревматология
- Санатории
- Сексология
- Сердечно-сосудистая хирургия
- Скорая помощь, реанимация
- Стоматология
- Терапия
- Урология
- Флебология
- Хирургия
- Эндокринология
Мышцы вместо целлюлита
Выполнять их желательно 3-4 раза в неделю. Если добавить к ним 20-30-минутную пробежку, то результат будет заметен уже через месяц. Бегать лучше всего, конечно, в парке или во дворе. Но можно ограничиться и бегом на месте дома, возле телевизора. Для достижения большего эффекта постарайтесь во время бега доставать пятками до ягодиц.
ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ЯГОДИЦ И ЗАДНЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДЕР
Лежа на спине, согните ноги в коленях. Следите, чтобы поясница была плотно прижата к полу. Положите правую лодыжку на левое колено. Напрягая пресс, поднимите таз. Задержитесь в верхней точке, затем медленно опускайте тело. Сделайте 3 серии по 10-15 повторений каждой ногой.
ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ЯГОДИЦ И ВНУТРЕННЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДЕР
Встаньте прямо, ноги шире плеч, носки развернуты. Присядьте как можно ниже, напрягая ягодицы. Колени не должны заходить за линию носков. Поднимаясь, напрягайте мышцы ягодиц и бедер. Сделайте 3 серии по 10-15 повторений.
ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ЯГОДИЦ И ВНЕШНЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДЕР
Встаньте прямо, возьмитесь руками за спинку стула. Согните ногу под углом 90 градусов, разверните колено в сторону. Бедро - на уровне ягодиц, носок вытянут. Вытяните ногу назад, затем снова согните ее под углом 90 градусов. Сделайте 3 серии по 10-15 повторений каждой ногой.
10.05.2006
Читайте также в разделе «Косметология»
- Вьющиеся волосы. Достоинство или Недостаток?
- Меню для кожи
- О косметологии
- Самый главный секрет!
- Как сохранить лицо. Программа для активных пользователей компьютером
- Спите дольше и будете стройными
- Ухаживаем за волосами по-умному:маленькие хитрости
- Плановая Эпиляция
- Как снять отек с лица?
- Мокрые руки, мокрые ноги